La validación emocional es el proceso de identificar, aceptar la experiencia emocional de otra persona y comunicar esa aceptación, concretamente:

• Prestar atención y escuchar sin juzgar.
• Permitir sentir tus emociones y comunicar lo que sientes.
• Comprender lo que se ha dicho en la situación e intentar expresar lo que significa.
• Mostrar tolerancia y aceptación de las conductas de la otra persona, entendiendo su historia y experiencias.

Existen varias formas de validar a la otra persona, a través de las palabras como por ejemplo “estoy de acuerdo”, “tienes razón”, “por supuesto”, “lo entiendo” o a través de nuestras acciones como por ejemplo, tocar la mano de alguien, sonreír, dar un abrazo...

Los beneficios que encontramos si ponemos en práctica la validación en nuestros entornos pueden ser:

• Tener una mejor comunicación con los demás.
• Potenciar la confianza en la otra personas debido a que le brindamos espacio para expresar sus emociones y necesidades.
• Reducir la ira y los juicios.
• Potenciar el auto-respeto.
• Ayudar a buscar de manera eficaz cómo solucionar el problema.

Por tanto, para mantener nuestras relaciones y encontrar un equilibrio, es importante cuidar las necesidades, las emociones y objetivos de los otros; así como también de las nuestras propias.

REFERENCIAS

Fruzzetti, A. (2006). A dialectical behavior therapy guide to finding peace, intimacy, and validation. New Harbinger Publications..

Linehan, M. (1993).. The skills training manual for treating borderline personality disorder. Nueva York, NY: Guilford.